失恋了怎么办？也许吃吃吃真的可以治好你因失恋而郁闷的心情，但暴饮暴食只会给肠胃带来过重的负担。有没有一些食物又可以缓解郁闷的心情同时不伤害身体呢？答案是肯定的，让这篇文章来为你揭晓答案吧。
失恋了心情郁闷时怎么办？心情郁闷时吃什么好？谈恋爱，一次就能谈成功的还是少数。大多数人还是会经历失恋、走出失恋、开始下一段感情的过程。既然失恋是一种不可逃避的现实，那我们就要学会调节自己的心情。但在现实生活中，却有很多人无法自拔。
作为现代都市女性，生活和工作都给我们带来了巨大压力，让我们老是觉得身心俱疲。如果遇上了失恋，更是容易崩溃，心情郁闷之下，不是暴饮暴食，就是干脆不吃。这样对身体自然没有好处，失恋也不用怕，小编这就给你介绍几款可以赶走抑郁的食物。
猕猴桃
细嫩多汁，清香鲜美，酸甜宜人，营养极为丰富。它除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物和多种植物营 养素外，其钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需多种氨基酸、维生素含量也非常丰富。尤其是维生素C与微量元素硒的含量极高（鲜果的维生素C含量约 100-400毫克/100克，硒约2.9毫克/100克），被称为营养金矿、保健奇果。
葡萄柚
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂的思绪，也可以提神。此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，增强身体的抵抗力，而且维生素也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C可以使学龄儿童的智力平均提高5分。
巧克力
复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。
胡萝卜
胡萝卜中富含的维他命A有助于恢复疲劳。同时，其中含有的钾能够使神经保持兴奋状态，促进肌肉纤维收缩，消除因压力所产生的焦躁感及不安感。
深海鱼
哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，提高血清素的分泌。因此常吃深海鱼可以帮助人们保持良好心情。
南瓜
南瓜富含多种胡萝卜素，其中含有的抗氧化剂胡萝卜素能够有效去除有害酸素，其抗氧化成分还能防止老化，预防癌症、心脏病和中风等成人病。此外，南瓜还能有助于加强体内的神经组织，消除因各种事物导致的压力以及失眠症。
２月９日晚上７时１５分左右，一个年纪约２０岁的小伙子爬上６米多高的高压电线杆，欲跳下自杀，他告诉警察，自己失恋了，所以想结束生命。对于许多人来说，一段追求某个异性未果的经历不会引发生生死死的感受，这段结束了，可以重整河山，另觅佳偶。但对有些人不是，他们被失恋击倒了。
旁人的干预
一些失恋者无法承受失恋的心碎和热恋的心动形成的巨大落差，往往陷入自我封闭的困境不能自拔，然而来自社会、家庭的主动和宽容的帮助，也许是令失恋者重新振奋起来的救命稻草。
南京长江大桥上的自杀守望者陈思在他的一篇《大桥日记》中这样描述：女孩在南堡西侧徘徊，书包放在四五米远的地方也不管。当女孩爬上栏杆，我把她一把拽了下来。女孩说：当时我就想，只要有人拉我一把，我就不会死。《北京晚报》也曾报道过这样一个事件：一名企图上吊自杀的失恋男子被民警递过来的香烟和现场群众端来的一碗热腾腾的面条所感动。足见旁人在化解这些情感受挫者走入疯狂境地时，可大有作为。
当记者采访失恋的软件工程师胡跞时，他看上去很忧郁，他说：现在的气色已经好多了，二十天前要可怕得多。对于失去的感情经历，他仍能回忆细节：一见到她，我就觉得她是我一直在寻找的人。我一直小心翼翼地试探她的感觉，有一天，她给了我肯定的暗示在我的抽屉里放了些零食，并留了一句话每小时吃一个，每小时想起我。在一次我出差前，她把一包纸巾都喷了她常用的香水让我带在身边。就在我幸福得以为全世界只有我们两个人的时候，她告诉我，她有个交往时间很长的男朋友，并且同居在一起。她的男朋友发现了我的存在，从老家把她的父母接过来，催她马上结婚。
在女友走后的第二天，胡砾申请出差，在飞机上他计划了自杀的细节。我失 恋的事从没跟家里人提起过，但是母亲可能有所觉察。那天晚上，家里不停地给我 打电话，母亲说等我回去给她过生日，嘱咐我多穿衣服，注意安全。母亲的电话挫 败了我自杀的决心。出差的５天里，我一直在理智和情感中徘徊，但是母亲每天都 打来电话，把我从痛苦和自卑中拉了出来。
失恋者的心理变化通常要经历４个阶段：震雷般的轰击感、焦灼的痛苦燃烧感、烦躁不安感、冲动平息的过程。据心理学家分析：前两个阶段是失恋者最不理智的、最容易出现危险征兆的阶段。这个危险阶段，如果失恋者的家人、朋友陪伴走过，可以防止他们做出傻事。
心理医生的介入
被失恋击倒的人往往痛不欲生，躺在床上听到钟表的滴答声，以为地球即将毁灭，明天不会再来。医学方面的心理指导对于摆脱失恋导致的抑郁，无疑是最科学、最有效的捷径。
做保险工作的顾宇不愿和亲友谈起她的心理困惑，她求助于心理医生的帮助。她对医生说，失去男友后，她常常感到自卑，朋友越来越少，更不要说再去谈恋爱了。
顾宇和刘强在大学时是一对恋人。工作后，关系逐渐淡漠。顾宇提出分手的第二天，接到了刘强跳下了十八楼而身亡的消息。
那些日子，顾宇整日独自躲在房间里，拒绝家人和朋友的关心。长期的心理压抑使顾宇产生了生理反应，失眠、头痛、四肢无力常常使她感到生不如死。在她准备从十八层跳下的时候，被大厦保安制止了。后来，顾宇没再独自去过超过七层的房子，她说，每次看见高楼大厦，她的心就有说不出的难过。
她走进心理门诊，在一间光线轻柔的房间里，心理医生请她在一张舒适的座椅上坐下，让她说出自己的烦恼，并鼓励她写出来，还说：想哭的话，你可以关上门大哭一场。几个月后，记者请她再回忆一下那天的感受，她说：感觉自己一下子轻松了许多。
面对失恋，有些人能够坚强面对，有些人却产生情感的障碍。反复自责和渺茫的心理，不仅影响正常的生活，甚至可能把自己毁灭了。顾宇正是陷入了这种失恋后的渺茫心理，处于长期的抑郁之中。为顾宇治疗的心理医生谈到，如果抑郁持续两个星期以上，失恋者应该寻求心理医生的帮助，否则引发严重的精神
疾病，或者产生草率恋爱、排斥异性、否定婚姻等轻率的婚恋观。
个人调节
据海南《东方女性》杂志一项３０００人的问卷调查表明，在失恋后，８８．２％的人能够及时、合理的调整情绪，转移到学习或者工作中去。看来，多数失恋者在经历了一段痛苦的过程后，依靠个人调节化解了失恋的阴影，并开始正常的生活。
记者采访到成功走出失恋的小林。她是一家银行的职员，回忆２７岁那年经历的失恋，小林轻松地用明智的分手来形容，其实，当初她也有过一段痛苦的经历。
当同居了两年多的男友提出分手后，她醉倒在过去他俩常去的小酒吧，又躺在了马路上，被巡逻的１１０送到了医院。躺在病床上小林忍不住给男友打了电话，结果一次次被男友拒绝。男友无情的拒绝反而使小林冷静分析了失恋原因失去的感情像五光十色的肥皂泡，虽然美丽但不堪一击。她决定立即振作起来。为了
让自己彻底忘记失恋，她主动邀请朋友，每天定时去跳健美舞。
失恋者如应用积极的认识方法来稳住自己，便能较快地走出失恋的阴影。北京回龙观医院的心理医师***由此谈到，这些积极的认识方法体育运动、旅游、投入地工作或学习在缓解失恋带来的痛苦方面可以产生令大脑兴奋的物质，是一种很好的转移失恋痛苦的自我调节手段。
采访中，小林平静地谈道：如果再经历失恋，我不会再自怨自艾，我会毫不犹豫地与错误情缘告别，因为我知道，只有这样我才能解脱出来，寻找成功的爱情。
人际关系学家伊莉莎白卡斯特在她的《走出过去的阴影》中将失恋对今后婚恋的帮助比作了出席正式场合的试新装。失恋的人们，为了你在开幕典礼上获得衣着得体的效果，你是否好好地想一想，你其实从失恋中获得了不小的收获呢。
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