痛经一直影响着大量女性的工作和生活。痛经有原发性痛经和继发性痛经，继发性痛经多为疾病引起，年轻女性多为原发性痛经。月经期间，她们有恶心、呕吐、腰痛、腹泻等不良症状，严重时卧床不起。其中生理痛的原因有很多，哪个女性容易生理痛呢女性如何缓解痛经？
哪些女性容易生理痛
1、不吃早饭
研究表明，与每天吃早饭的女性相比，不吃早饭的女性生理痛的比例高，例如中毒生理痛的比例上升了107%。
2、熬夜
与11点前睡觉的女性相比，喜欢熬夜，到了12点还没睡觉的人，中度痛经占82%，重度痛经的女性比例高44%。中度痛经比例高出82%。
3、睡眠不足
研究表明，早上7点起床的女性，与6点前醒来的女性相比，生理痛的比例也很高。
而且，每天睡眠不足的女性，与每天睡眠充足、睡眠充足8小时的女性相比，中度痛经的比例竟然高出200%。
4、爱抽烟
爱抽烟的女性也容易痛经，痛经的程度往往随着抽烟量的增加而增加，因为抽烟往往会导致血管收缩和局部缺血引起的疼痛。
5、私生活不干净
在经期，怀孕和产褥期对生殖器健康不关心的过早开始性行为的女性。此外，性伴侣多的女性容易发生妇科炎症，生理痛。
如何缓解痛经
1、多吃温补食物
月经期间，女性应该补充一些有利于行经的食品，如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等。如果女性痛经还伴有腰痛、食欲差等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如面条、大枣、薏苡仁粥等。为了不致营养失衡，我们应该同时吃新鲜的蔬菜和水果，不要分开吃。另外，吃的蔬菜和水果必须新鲜。因为新鲜的食物不仅味道好，还容易吸收营养。
2、营养保健调理
更年期一般发生在45岁到55岁之间的女性，但近年来更年期年龄有提前的倾向，很多女性不到40岁就有更年期的症状，刚过30岁就更早了，究竟是什么原因呢？
有些人认为越喜欢担心的女性进入更年期越早，真的是这样吗？
女性越担心更年期越早吗？
现在女性朋友的压力越来越大，不仅要担心家庭，还要担心自己的工作，长时间处于巨大的压力下。现代女性生活压力大，经常混乱，影响内分泌，卵巢早衰。如果不及时解决，更年期的情况会提前。
女性更年期提前的原因
1、卵巢早衰
女性30岁时，卵巢功能开始下降，性激素的正常周期被破坏，月经失调。卵巢早衰的患者少数有闭经症状，大多数患者月经量少，子宫萎缩，子宫萎缩也会变小，患者会出现兴奋、烦躁、多汗、情绪不适的症状。
2、盲目减肥
现在女性追求减肥几乎是可怕的状况，而且体重过度减轻，会引起内分泌失调、月经失调、更年期过早、衰退。此外，这些女性通常因缺乏必要的胆固醇和鱼和虾钙摄入量而缺乏足够的营养，容易导致器官老化加快和更年期过早。
3、医疗因素
一些医疗因素也可能导致子宫切除、激素避孕、多次流产等过早闭经，影响女性内分泌的变化。最近的研究发现，单侧卵巢切除术后，卵巢分泌的激素减少，骨质疏松症和更年期的机会增加。此外，我们应该尽量避免重复堕胎等侵袭性手术。
女性更年期症状
1、精神异常
精神不稳定，容易兴奋，喜欢发脾气，减少记忆力，减少思维能力和集中力。常感疲倦，精力不集中，或精神过敏，有恐怖感、孤独感，感情易激动。
2、腰酸背痛
研究表明，更年期综合症的表现不同，这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。早期的骨头损失多发生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有压缩的倾向，弯腰驼背感觉更舒适，但生活又要求人们站直，不要趴下。这样竖脊肌就要持续紧张，对抗这种压缩趋势。随着时间的推移，肌肉持续收缩不会缓解，腰疼。
可适当服用维生素补充剂。b族维生素是维持营养神经和神经稳定的重要维生素，能很好地缓解生理日女性的情绪低落、紧张、烦躁等生理日综合征，帮助身体排出有毒物质。维生素D有助于抑制子宫平滑肌痉挛收缩，缓解前列腺素上升的痛经。
